Mapa de Calor Anual

#08 / RITUALES & CONSISTENCIAConsistencia Bio-Circadiana Activa

Savi Calendar

Construí consistencia inquebrantable registrando tus hábitos biológicos y rituales diarios: hidratación celular, exposición solar matutina, descanso reparador, agenda horaria de 24 horas sincronizada con Savi Coach y Savi Meal Planner, y un mapa de calor anual interactivo.

Matriz interactiva de micro-hábitos con bio-ritmo circadianoMapa de calor narrativo anual de 365 días estilo GitHubAgenda de sincronización 24h con Savi Coach y Savi Meal PlannerSistema de forja, rachas activas y recompensas por consistenciaPersistencia híbrida en tiempo real con Supabase y respaldo local

ConsistenciaHeatmap 365 Días

MotivaciónRacha Activa & Forja

SincronizaciónAgenda 24h Dual

Savi Calendar

18 oct

Guardado local en este dispositivo

octubre 2026

Lun

Mar

Mié

Jue

Vie

Sáb

Dom

0 días registrados

0 entrenamientos

0 ayunos

Hub de Bienestar Diario • Agenda 24 Horas

domingo, 18 de octubre 2026

Sincronizado con tu entrenamiento de Savi Coach, tu alimentación de Savi Meal Planner y tus hábitos diarios.

¿Cómo sentiste este día?(Ajuste ético ±1 hábito en el balance del día)

Savi Coach • Entrenamiento

Día de Recuperación Activa

Hoy no tenés sesión pesada programada en tu plan semanal. Aprovechá para descansar, reponer glucógeno y realizar caminatas suaves o estiramientos.

▶ Iniciar en Savi Coach (Modo Gym)

Savi Meal Planner • Nutrición

4 Comidas Programadas

~2415 kcal

P: 158gC: 316gG: 65g

Desayuno:Porotos / Frijoles negros cocidos + Arroz blanco cocido + Brócoli fresco al vapor + Manzana fresca

Porotos / Frijoles negros cocidos (262g) · Arroz blanco cocido (129g) · Brócoli fresco al vapor (119g) · Manzana fresca (verde / roja) (95g)

604 kcal•P 30g·C 118g·G 2g

Almuerzo:Carne vacuna magra + Avena arrollada tradicional + Espinacas frescas + Manzana fresca + Aceite de oliva virgen extra

Carne vacuna magra (Bife de lomo / Nalga / Bola de lomo) (174g) · Avena arrollada tradicional (81g) · Espinacas frescas (120g) · Manzana fresca (verde / roja) (96g) · Aceite de oliva virgen extra (AOVE) (14g)

845 kcal•P 60g·C 71g·G 38g

Merienda:Carne vacuna magra + Arroz integral cocido + Tomate redondo o cherry + Manzana fresca

Carne vacuna magra (Bife de lomo / Nalga / Bola de lomo) (78g) · Arroz integral cocido (121g) · Tomate redondo o cherry (125g) · Manzana fresca (verde / roja) (100g)

362 kcal•P 25g·C 48g·G 10g

Cena:Carne vacuna magra + Papa cocida o al horno + Zanahoria fresca o cocida + Banana / Plátano maduro

Carne vacuna magra (Bife de lomo / Nalga / Bola de lomo) (138g) · Papa cocida o al horno (240g) · Zanahoria fresca o cocida (133g) · Banana / Plátano maduro (107g)

604 kcal•P 43g·C 79g·G 15g

🥗 Ver / Personalizar en Meal PlannerHorarios editables al minuto

Agenda y Cronograma de 24 Horas

Tus rutinas, comidas, hábitos y tareas en el orden exacto del día (soporta minutos como 18:05).

Nutrición

Desayuno: Porotos / Frijoles negros cocidos + Arroz blanco cocido + Brócoli fresco al vapor + Manzana fresca

604 kcal (P: 30g · C: 118g · G: 2g) • Porotos / Frijoles negros cocidos (262g) · Arroz blanco cocido (129g) · Brócoli fresco al vapor (119g) · Manzana fresca (verde / roja) (95g)

Nutrición

Almuerzo: Carne vacuna magra + Avena arrollada tradicional + Espinacas frescas + Manzana fresca + Aceite de oliva virgen extra

845 kcal (P: 60g · C: 71g · G: 38g) • Carne vacuna magra (Bife de lomo / Nalga / Bola de lomo) (174g) · Avena arrollada tradicional (81g) · Espinacas frescas (120g) · Manzana fresca (verde / roja) (96g) · Aceite de oliva virgen extra (AOVE) (14g)

Nutrición

Merienda: Carne vacuna magra + Arroz integral cocido + Tomate redondo o cherry + Manzana fresca

362 kcal (P: 25g · C: 48g · G: 10g) • Carne vacuna magra (Bife de lomo / Nalga / Bola de lomo) (78g) · Arroz integral cocido (121g) · Tomate redondo o cherry (125g) · Manzana fresca (verde / roja) (100g)

Nutrición

Cena: Carne vacuna magra + Papa cocida o al horno + Zanahoria fresca o cocida + Banana / Plátano maduro

604 kcal (P: 43g · C: 79g · G: 15g) • Carne vacuna magra (Bife de lomo / Nalga / Bola de lomo) (138g) · Papa cocida o al horno (240g) · Zanahoria fresca o cocida (133g) · Banana / Plátano maduro (107g)

Checklist Diario

Hábitos Fundamentales & Personalizados

Hábitos Fundamentales

💧

Agua

Hidratación adecuada (2L+)

😴

Sueño

Descanso reparador (7h+)

🥗

Nutrición

Cumplir objetivo de macros

🏋️

Moverse

Entrenamiento o caminata diaria

Tus Hábitos Personalizados (0)

No tenés hábitos personalizados aún. Hacé clic en "+ Agregar" para crear uno.

Métricas de Bienestar

Despertar

No reg.

Dormir

No reg.

Savi Ayuno

❌ Inactivo

Entrenamiento

❌ No realizado

Alimentación / Notas del día

Sin notas registradas para este día.

Foto de Progreso

Sin foto para este día

Hacé clic para adjuntar URL de foto

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