Savi Yoga

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Fortalece las piernas, abre las caderas y el pecho, mejorando la concentración y estabilidad.

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Mejora el equilibrio neuro-muscular, tonifica los tobillos y fortalece la columna vertebral.

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Alarga la columna vertebral, estira isquiotibiales y pantorrillas, y fortalece brazos y hombros.

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Apertura profunda de caderas, tonificación de cuádriceps y glúteos con brazos en candelabro.

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Estira las piernas y columna vertebral, abre el tórax y mejora el sentido del equilibrio.

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Desarrolla equilibrio sobre un solo pie, fortalece los tobillos y abre la pelvis y el pecho.

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Fomenta el equilibrio, abre el pecho y los hombros, flexibiliza la columna y estira los cuádriceps.

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Apertura pasiva profunda de caderas, alivia la tensión lumbar y estimula los órganos abdominales.

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Fortalece el core abdominal, hombros y muñecas creando una línea recta continua de pies a cabeza.

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Abre el pecho y hombros, flexibiliza la columna vertebral y tonifica glúteos y lumbares.

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Enraíza la fuerza en las piernas, expande el tórax y eleva los brazos al cielo con caderas al frente.

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Tonifica muslos, pantorrillas y columna vertebral, activando la resistencia isométrica del tren inferior.

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Abre el pecho y plexo solar, estimula la tiroides y tonifica glúteos e isquiotibiales.

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Postura restaurativa; calma el sistema nervioso, alivia tensión en hombros y estira la espalda.

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Apertura profunda de tórax y garganta, mejora la flexibilidad dorsal y estira flexores de cadera.

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Equilibrio en T; fortalece tobillos, glúteo medio y activa toda la cadena posterior.

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Desarrolla fuerza en tríceps, hombros y core, flotando el cuerpo paralelo al suelo a 90° de flexión de codos.

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Extensión axial completa; abre el tórax, fortalece la columna y despega los muslos y rodillas del mat.

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Postura fundamental de enraizamiento; enseña alineación neutra, equilibrio postural y conciencia corporal.

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Flexión profunda hacia adelante; estira isquiotibiales, calma la mente y flexibiliza la columna.

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Estiramiento profundo de toda la cadena posterior del cuerpo, calma las emociones y mejora la digestión.

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Equilibrio sobre los isquiones en forma de V; fortalece intensamente el core, psoas y columna lumbar.

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Equilibrio sobre brazos; desafía el miedo, potencia la fuerza en muñecas y activa el core profundo.

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Reina de las asanas; inversión que estimula la glándula tiroides, calma la mente y mejora el retorno venoso.

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Inversión profunda con flexión espinal; estira toda la columna vertebral y rejuvenece los órganos abdominales.

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Apertura torácica y contra-postura para inversiones; expande los pulmones y flexibiliza el cuello.

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Extensión prona completa en forma de arco; fortalece la espalda, abre el pecho y tonifica órganos abdominales.

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Máxima extensión de la columna vertebral; abre el corazón, tonifica glúteos y brazos, e inyecta vitalidad.

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Equilibrio con torsión de extremidades; abre las articulaciones de hombros, caderas, rodillas y tobillos.

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Estiramiento lateral profundo; crea una línea diagonal desde el talón trasero hasta la punta de los dedos.

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Estiramiento profundo del psoas y cuádriceps posterior con suave extensión dorsal y brazos al cielo.

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Apertura pélvica profunda; libera emociones acumuladas, alivia el nervio ciático y estira glúteos e ingles.

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Apertura profunda de pelvis e ingles; flexibiliza los tobillos y alarga la columna lumbar.

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Extensión prona completa; fortalece toda la musculatura posterior, glúteos y mejora la postura corporal.

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Torsión espinal profunda; estimula la digestión, descomprime vértebras y flexibiliza hombros y cuello.

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Estiramiento profundo de isquiotibiales e ingles con inversión suave que descomprime la columna.

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Inversión sobre antebrazos que abre la caja torácica y fortalece los hombros y el core.

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Torsión de pie de alta precisión; mejora el equilibrio, expande el tórax y fortalece las piernas.

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Extensión espinal suave y terapéutica; fortalece la espalda dorsal y abre suavemente el corazón.

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Apertura de cadera supina y descompresión sacra; alivia el dolor lumbar y relaja la mente.

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Estiramiento intenso de isquiotibiales con caderas cuadradas; calma la mente y alarga la columna.

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Apertura simultánea de hombros y caderas; estira el dorsal ancho, tríceps y glúteos profundos.

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Fortalece muñecas, brazos y glúteos mientras abre intensamente el pecho, hombros y la cadena anterior.

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Desarrolla fuerza central, estabilidad en hombros y muñecas, afinando el balance lateral.

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Avanzada flexión posterior de rodillas que abre profundamente hombros, pecho, cuádriceps y flexores de cadera.

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Postura de equilibrio y flexión invertida que elonga isquiotibiales y tonifica la pierna de sostén.

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Apertura pélvica profunda que elonga isquiotibiales, flexores de cadera e ingle con el torso erguido.

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Abre las ingles, flexibiliza la columna vertebral y estira profundamente los músculos aductores e isquiotibiales.

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Profunda flexión hacia adelante donde los brazos se deslizan bajo las rodillas, calmando el sistema nervioso.

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Equilibrio de brazos asimétrico con torsión lateral que desafía la fuerza del core, muñecas y aductores.

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Equilibrio de brazos en torsión donde una pierna se proyecta hacia atrás y la otra hacia el lateral sobre el codo.

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Inversión vertical potente que abre los hombros, fortalece la espalda alta y estabiliza el core.

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Postura meditativa clásica que promueve el arraigo, estabilidad pélvica y quietud mental con piernas cruzadas.

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Postura restaurativa en decúbito supino que relaja el sistema nervioso y abre suavemente caderas, ingles y pecho.

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Extensión prona profunda que abre cuádriceps, flexores de cadera, pecho y tobillos mientras los talones bajan al suelo.

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Intenso estiramiento de cuádriceps, rodillas y flexores de cadera recostando la espalda desde la postura del héroe.

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Flexión espinal activa en cuatro puntos que moviliza las vértebras, fortalece el core y libera la tensión dorsal.

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Extensión espinal en cuatro puntos que abre el pecho y abdomen, movilizando la pelvis hacia anteversión.

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Avanzado equilibrio sobre brazos con piernas extendidas hacia adelante apoyadas sobre tríceps, demandando core y fuerza.

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Extensión axial de pie que elonga el torso, mejora la capacidad respiratoria y activa la alineación postural vertical.

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Equilibrio de brazos con torsión espinal profunda donde ambas rodillas se apoyan sobre el tríceps opuesto.

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Flexión asimétrica hacia adelante que alarga los isquiotibiales de la pierna extendida y libera la cadera contraria.

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Postura supina que estira intensamente los isquiotibiales y pantorrillas mientras estabiliza la pelvis y la espalda baja.

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Híbrido entre el niño y el perro boca abajo que abre hombros y pecho, alargando profundamente la columna dorsal.

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Inversión restaurativa suave que estimula el retorno venoso, alivia la pesadez de piernas y calma la mente.

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La reina de las asanas, inversión vertical completa que tonifica el core, hombros y estimula el flujo cerebral.

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Postura supina que masajea los órganos abdominales, estira la zona lumbar y descarga la tensión sacra abrazando rodillas.

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Torsión espinal sentada suave pero profunda que lubrica discos intervertebrales y abre hombros y caderas.

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Extensión prona asimétrica que estira profundamente cuádriceps e ingle de una pierna con antebrazo en soporte.

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Postura prona de descanso que alivia el dolor lumbar, facilita la respiración diafragmática y calma el ritmo cardíaco.

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Postura avanzada en loto donde los brazos cruzan por la espalda para sujetar los dedos de los pies opuestos.

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Torsión espinal avanzada con atadura profunda que flexibiliza toda la columna vertebral y estimula el bazo e hígado.

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Potente equilibrio sobre muñecas y codos encajados en el ombligo donde todo el cuerpo se suspende horizontal.

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Equilibrio sobre brazos en loto donde las manos empujan el suelo para elevar las piernas y pelvis completamente en el aire.

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Equilibrio sobre brazos donde las manos se introducen a través de los muslos en loto para suspender el cuerpo.

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Postura de equilibrio sobre los isquiones en loto con brazos entre las piernas sujetando la barbilla u orejas.

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Postura sobre rodillas con garras extendidas, pecho abierto y mirada al entrecejo liberando tensión torácica.

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Postura sentada entre los talones que abre los tobillos, estira los cuádriceps y alinea la columna erguida.

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Postura meditativa venerada con talones encajados en el perineo para canalizar la energía pránica y aquietar la mente.

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Postura sentada simple de piernas cruzadas que proporciona comodidad, estabilidad y alineación erguida para la meditación.

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La postura final de relajación e integración consciente que calma el sistema nervioso autónomo y disuelve todo esfuerzo.

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Postura sentada sobre los talones que estimula la digestión, estabiliza la columna y facilita una respiración serena.